2023年如何调整离婚后心理3篇（完整文档）

如何调整离婚后心理1　　1、宣泄不良情绪，和已逝的感情说再见　　离婚后可以大哭几场，把内心的想法多向别人倾诉，发泄不良的情绪。　　2、搬开婚前住的房子，离开伤心地重新生活　　心理咨询师表示，环境脱敏下面是小编为大家整理的2023年如何调整离婚后心理3篇（完整文档）,供大家参考。

如何调整离婚后心理1

　　1、宣泄不良情绪，和已逝的感情说再见

　　离婚后可以大哭几场，把内心的想法多向别人倾诉，发泄不良的情绪。

　　2、搬开婚前住的房子，离开伤心地重新生活

　　心理咨询师表示，环境脱敏疗法对离婚女性的心境改善十分有益。也就是说，为了尽快忘掉伤心的记忆，离婚后的女性应尽量脱离原来的环境。

　　3、维护自己的自尊

　　千万别认为离了婚就很失败，让自己掉了身价，就比别人矮了半截。要看重自己，伴侣离去了，但是自尊心不能失去，要相信自己，防止自卑自弃，并想方设法通过工作、学习等活动发扬自己的长处，把自己的优点表现出来，实现自我价值。

　　4、抵抗依赖心理，面对离婚的现实

　　婚姻的长期相处会让双方产生依赖心理，这种依赖心理在婚变之后很难克服。将离婚当做人生的一次经历，告诉自己已经对这段婚姻尽力了，应该了无遗憾。

　　5、调节心态，迎接未知新生活

　　离婚只代表这段感情的终结，也可以说又有了追求真爱的权利。摆脱离婚阴影的最好方法，就是以开心、乐观的心态迎接新的每一天，也许不久就会收获一份珍贵的新感情。

　　1、孤独

　　对离婚者的心理调查表明，在离婚夫妻中，尽管大多数人在提出离婚申诉前已经分居不少时日，可当真地从法律上解除婚姻关系时，他们精神上的痛苦仍会达到顶点，并且以后还会为不良的情绪所困扰，总会产生凄凉、孤独的感觉。

　　2、失落

　　女人在离婚前虽然已经历了一段漫长、痛苦、艰难的思索过程，但是由于离婚后失去了家庭成员之间的爱抚、柔情和温存，一系列社会心理需求得不到满足，极易产生失落感，甚至导致心理变态，如不愿见人和对人滥发脾气。

　　3、自卑

　　在很长一段时间里，我国是不支持离婚的。谈到离婚的问题往往不分青红皂白地一概加罪于女人。女人即使是离婚的受害者，也常被周围的人指指点点，甚至受到冷嘲热讽，以致自尊心受挫、名誉受损，背上“离婚女人低人一等”的心理包袱。

　　1、受到丈夫的冷落时

　　有男人的宠爱，女人就像生活在天堂，幸福至极；受到男人的冷落时，女人就像生活在冰窖，失落备至，所有的细胞、神经、血液都会涌动着离婚、离婚，好像只有离婚才可以拯救自己于水火。感受不到丈夫的关爱，婚姻就失去了原本的意义了。

　　2、受到公婆不公正待遇

　　很多女人在婚前是爸妈手掌心的宝，在家中如同小公主般生活，但到了婆家却被自己婆婆为难欺负，尤其是丈夫对婆媳关系放手不管的情况下，巨大的落差会使女人想到离婚。

　　3、夫妻争吵不休

　　夫妻之间小吵怡情大吵伤心，小吵可以让你们更加了解彼此的框架，大吵只会让人身心俱疲。试想一下，吵架中的两人面目无疑是狰狞的，因为两个人都力争自己是对的.。当对方每次联想到的都是和你争吵的情景，自然会选择放弃。

　　4、物质要求不能被满足

　　虽然现在的女人能独立，能挣钱养活自己，但传统的结婚的意义在女人头脑中还是根深蒂固。当女人对物质的需求不能被满足时，说明丈夫的生存能力太弱时，离婚念头也就油然而生。

　　5、男人出轨

　　女人骨子里渴望彼此忠诚的婚姻，一旦发现自己男人出轨的事实，很可能就会想到离婚来结束不爱的婚姻。当然她们未必这样去做，但是离婚的念头一定是出现过的。